粪嵌塞怎么锻炼

粪嵌塞是一种常见的消化系统问题，可以通过以下几种锻炼方式来缓解：首先，多做提肛运动，可以增强肛门括约肌的收缩能力，改善粪嵌塞的症状。具体做法是收缩肛门，坚持几秒钟后放松，再重复进行。每天可以做2-3组...