如果心情不好，安静不想说话，可以尝试一些方法来缓解情绪：
首先，给自己一些独处的时间，让自己放松下来。安静的环境有助于减轻压力和焦虑，让自己有更多的思考空间。
其次，尝试一些放松的活动，如听轻音乐、阅读书籍或看电影等。这些活动可以让人感到愉悦和放松，有助于缓解负面情绪。
另外，和亲密的朋友或家人聊天也是缓解情绪的好方法。他们可以给予你支持和鼓励，让你感到不再孤单。
最后，如果情绪持续低落，可以考虑寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助你找到适合自己的应对方式，让你更好地面对负面情绪。
请记住，每个人都会有心情不好的时候，重要的是学会如何应对和适应。通过以上方法，相信你会很快走出低谷，重新焕发活力。